各位亲爱的家长朋友们，大家好！我是长沙泽邦学校的心理咨询师龚老师，今天想跟大家分享的话题是：做60分父母。
父母们往往为了孩子做到事无巨细，一切生活都围绕着孩子，但这样真的是正确的教育方式吗？
清华大学教授、作家格非说：“国际精神治疗领域的共识是，‘60分父母是最好的父母。’”格非所说的内容是基于英国的儿科医师和心理学家唐纳德·温尼科特提出了“60分父母”的观点，所谓的”60分父母“是既不要对孩子完全不管完全放任，关注度也不要超过60%的父母。60分的父母，无论是培养孩子，还是提升自己的幸福感，又或是塑造好的亲子关系，都是个刚好的状态。
格非说：每个父母都把孩子当成自己的替身，来满足自己的欲望，把自己的焦虑笼罩在孩子身上，是我们今天的孩子出现心理问题非常大的原因，所以你要给孩子非常大的空间。
父母在教养孩子的时候很容易深陷完美主义陷阱，不愿意自己的缺憾在孩子身上重演。但完美主义型父母教育出来是谨小慎微型孩子。这样的孩子因为你的要求太高，凡事要求最好，而害怕出错。越是追求完美，结果反而越不完美。
问题出来了，那父母们应该如何去应对呢？
1.不把成长的压力全部压在孩子身上，让自己也成长
为了让孩子不觉得自己的成长是对父母的背叛，父母首先就不要在孩子面前呈现出:“为了你的成长，我做出很大的牺牲，”这样种状态。因为这样，潜在是告诉孩子，我为你付出了很多，你必须以某种不成长陪伴着我，这更像是一种交易。
作为父母，我们应该做的是，在孩子“抛弃”我们之前，先“抛弃”孩子。我们应该用行动来告诉他们，我们虽然是你的父母，但我们也有自己的生活。我们不完全是为了你而活。这种姿态本身就在告诉孩子，你也可以过自己的生活。
2.相信孩子，允许孩子有秘密
对孩子的信任是健康的冒险。信任，是父母给孩子最好的礼物。人本主义认为:所有人都有自动朝符合主流社会要求的方向发展的需要，就比如，每一个孩子都希望得到老师的表扬，都希望能更快的成为少先队员……
对孩子不信任，其实是父母把对自己的不信任转嫁到了孩子身上。他们都不知道自己怎么跌跌撞撞就走到了现在，那些对社会的不满没有被象征化或意识化，于是转嫁给孩子，就变成了这样的理念：孩子不被严格管教就会变成罪犯。他们不知道的是，被信任的孩子有更持久的战斗力，也更有让自己幸福的能力。
让孩子拥有秘密，是他们长大的前提和证据。父母侵入孩子的私人领地，会让他在长大后被别人侵入时觉得理所应当，从而没有捍卫自己主权的意识。
3.不做100分完美父母，60分的父母，就足够才是孩子健康成长的最佳环境。
凡事追求100分的完美父母，不能承受自己的不完美，也不能承受孩子的不完美。这使他们随时处于害怕犯错误、害怕被批评的紧张之中。即使犯了对一个不追求完美的人来说微不足道的错误，她们也会本能地倾向于把责任推卸给孩子，这样孩子就成了她攻击的对象；当孩子“犯错误”(同样可能是微不足道的事情）时，她会认为是自己做得不好，羞耻感被激活，就会使她加强对孩子的控制。尤其当孩子处于1～4岁排便训练期时，要求完美的妈妈非常有可能培养出一个有强迫倾向的孩子。
在追求完美的父母眼里，孩子不是那个需要慢慢长大的“小人”，而是生下来就是“伟人”“圣人”。这样的孩子有可能一生都在寻找真正的自己——这个过程的具体表现可能是：用变得更糟糕来报复性地对抗父母对自己的完美要求。“更糟糕”包括各种心理疾病、心身疾病以及人际功能方面的障碍。
4. 学会调控情绪。
当遇到亲子冲突时，60分父母能够及时调整情绪。这里介绍三种处理负面情绪的方法：
(一)深呼吸法
找一个宁静、无人骚扰的地方，卫生间也可以，用一个舒适的姿势坐下，闭上眼睛，按以下的方式做深呼吸。
1、呼吸必须均匀，即没有高低快慢，而是缓慢绵长地呼出、吸入空气，特别是呼气时，注意保持恒一的速度;
2、呼气的时间应比吸气的长，并且尝试每次呼气都比上一次再长一点时间;
3.呼气时把意识放在双肩上，你会觉得当你在呼气时此处的肌肉会放松，而且每呼一次气会更放松一点。
用这个方法，在数分钟之内便能使自己的情绪平静下来。
(二)生理平衡法
做时坐着或站立皆可。
1.双腿伸直，双脚在脚掌凹处交叠，双手手指也交叉结合，反拗至胸口。做法:①双臂伸直，双手交叠，假如右脚在左脚之上，则右手亦在左手之上。反之亦然。②伸直手指，双手拇指向下，如此，自会掌心对掌心。③双手手指交叉合掌。④双掌握成的拳头向下翻，向胸口拉近直至紧贴胸口，眼睛下望可以看到手指。
2. 把呼吸调慢。
3.把全部注意力放在身体内心脏之处，可以将心脏幻想成任何形状，也可以把注意力放在以往出现情绪时体内感觉的位置。
4、维持三分钟以上。
5.做前最好先喝一大杯水。
用这个方法，在短短数分钟里，可以明显地感受到体内情绪的消失，还能让肌肉得到放松。
(三)抽离法
这个方法，最适用于不能脱离现场但又想平复情绪的情况。做法是:
1.每当恶劣情绪上升，希望使其平复时，想象自己在空中往下看现场，看到自己和现场所有人，就像从直升机上看现场，正在拍摄录像，有自己在内。
2.只要在这个景象里看到自己的形象，情绪便会快速地下降。
3.看到的自己的形象，无须容貌清楚，只要有一个人形，而且知道这个人形是自己便可。
4.这个方法最好预先练习，只需数次便能掌握。
5.要想更快有效果，可以想象直升机上升，并且光线变暗，如此，看到的景象在缩小和变暗。
60分的父母，不够完美，也不需要那么完美。他们已经不再需要通过自己的完美来得到他人的爱，因为他们完全独立，能够自给自足。她能够面对自己的不完美，接纳自己的不完美，所以她也能够接纳孩子的不完美，不会要求孩子完美。60分的父母也就意味着：给自己、也给孩子40分的自由空间。
