孩子上网课如何保护眼睛
1.注意眼保健
如果你平时注意放松，感到眼睛疲劳，适当休息；尽量不要向上看，把电视或电脑放在低于眼睛水平的位置，看电视或使用电脑时间不要太长；
在线课程电脑或手机放置在没有阳光直射的地方，因为反射照明光线的图片会导致眼睛疲劳。
2.控制儿童观看电子产品的使用时间
这对控制近视非常重要，所以建议在网上上课20分钟后至少抬头看2分钟。此外，提醒学生，除了每天的在线课程外，尽量不要增加额外的电子产品使用时间。
3.尽量选择大屏幕电子产品
优先级是投影仪和电视、台式电脑、笔记本电脑、平板电脑和手机。应选择屏幕分辨率高、清晰度合适的电子产品。使用电子产品时，将亮度调整到眼睛舒适，不要太亮或太暗。
4.让孩子养成良好的学习习惯
正确的坐姿、阅读姿势、写作姿势和看屏幕姿势可以保护眼睛。不要在强烈的阳光和太暗的光线下阅读，也不要在行走或乘车时阅读。躺下和躺下阅读是不正确的。
如何缓解孩子上网课造成的眼疲劳？
1.热敷眼睛
热敷眼睛可以促进眼睛周围的血液循环，减少眼睛疲劳，缓解眼睛不适的症状。热敷时注意使用干净的毛巾。热水温度在40-45摄氏度之间。热毛巾接触皮肤时不应有灼痛感。每次热敷15-20分钟，每天换毛巾3-4次。
2.打开窗户享受阳光
众所周知，增加户外活动时间，每天至少2小时可以降低青少年近视的发病率。目前，在抗击新冠肺炎疫情期间，户外运动和体育课无法实现，学生和家长开始担心。
户外活动防治近视的机制在于户外光照，与户外活动的形式和内容无关。因为户外阳光可以刺激眼睛的视网膜产生更多的活性物质多巴胺。
多巴胺作为一种神经传递质，可以调节巩膜与视网膜之间的信息传递，促进眼球的正常发育，抑制眼轴的生长，从而达到预防或延缓近视发育的效果。
3.充足的睡眠和合理的营养是眼部健康的基础
建议儿童每天睡10小时，初中生9小时，高中生8小时。儿童和青少年需要均衡的营养，不挑食，不暴饮暴食，少吃糖，多吃水果和蔬菜，每天喝不少于1500毫升的水。
