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亲爱的各位家长朋友们：
大家好，我是长沙泽邦学校心理咨询师龚老师，今天想跟大家分享下孩子沉迷网络这个话题。
青少年网络成瘾的情况已经变得特别普遍，威胁着青少年的身心健康,也成为家庭教育、社会和谐的巨大障碍。我曾经辅导过很多个案，都是对手机特别沉迷，导致社会化功能退化、亲子关系僵化，出现各种情绪障碍的。
尤其有一个案例印象深刻，案主当时17岁，个性比较偏执内向，敏感脆弱，有很强的防御心，对于他人缺乏信任，也没有什么兴趣爱好，有将近2年的时间宅在家里，不出门，当时家长想着也许孩子打游戏打腻了，就不会再玩了。
但是几年了，孩子还是一天到晚打游戏，身体也出问题了，父母想跟他沟通，孩子压根不听，还很仇视，情绪激动时，甚至和家人动手，作为家长特别的焦虑、无力，想了各种办法，找亲朋好友劝说、老师同学沟通、信迷信、去精神医院住院吃药等等，但都收效甚微，夫妻也因为孩子的教育问题，经常发生争执矛盾，都快到了家庭支离破碎的地步了，像这样的情况也是很多家庭的真实写照。
孩子一旦沉迷网络后，情绪易激惹，打游戏时，不能去说他，一讲脾气就变得暴躁，甚至会和家人对抗、威胁，变得很懒散，什么都不想做，对于周围的东西都不感兴趣，厌学，没有了目标和方向，人际交往的圈子变得狭窄，不太愿意出门，喜欢将自己关在房间，作息不规律、饮食不正常、卫生习惯变差等等。
那青春期孩子为何容易沉迷网络呢？
一是有些孩子个性内向，在现实中没有什么朋友，内心孤独,渴望人际交往。而网络满足了孩子对于隐私、安全感方面的需要，孩子会比较自在的在网络中寻找朋友。
二是有些孩子内心自卑，在现实生活中获得不了太多成就感、价值感，没有太多成功体验，心理承受力差，遇到一些打击挫折，缺乏心理弹性，也会想通过网络寻求慰藉。
三、父母对孩子期望高，亲子关系僵化，家庭氛围紧张压抑，容易让孩子沉浸在虚拟世界，选择逃避，在网络中寻求精神寄托。
四、模仿学习，父母，身边的同学朋友都有手机，也长时间的玩电脑游戏，游戏本身就充满了刺激性和挑战性，满足了这个阶段孩子的内在需求，孩子自控力差，容易沉迷
那要怎样才能让孩子不沉迷于网络游戏呢？
1. 作为家长我们不能仅仅关注孩子的物质需求，只要孩子好好学习就行，而是要积极关注孩子内在的情绪和需求，让孩子真正被看到，被懂得，能够给与孩子足够的心理营养。给孩子充分的爱、理解、支持、鼓励和信任,让孩子在家里有归属感，和家人有亲密感，平时休息时间，带孩子一起运动，一起参加活动，对孩子表达的东西，不要急于批判，学会倾听，接纳，非暴力式沟通，孩子才会愿意和家人倾诉，表达，而不会采取逃避问题、寻求网络慰藉等消极的方法。
2. 家长要定期开展家庭会议，让孩子参与到家庭事务中来，让孩子有责任感，做一些力所能及的事情，一起想办法解决家庭中遇到的问题和挑战。正面管教，帮助孩子树立目标。
3. 培养孩子兴趣爱好，提升孩子的自信心，让孩子在现实生活中能够有更多的获得感，充实感，来代替对手机的依赖。
4. 鼓励孩子多和积极向上的同伴相处，多参加集体活动，让其获得更多的外部支持。
网络是一些孩子的心灵避难所,孩子之所以沉迷网络,很大原因是家庭功能的失调。所以只有家长先改变与孩子的互动模式,建立一个与以往大不相同的家庭情绪氛围,让孩子能够有足够的情绪支撑力,愿意回到现实生活当中来,才能让孩子真正改变,并持之以恒。当家庭关系及情绪氛围有所改变时,孩子就不需要到网络上去寻求庇护,慢慢地就会摆脱网瘾,回归真实生活!
作者：龚辉
编辑：周老师
时间：2022.5.22
