孩子考前焦虑睡不着怎么办?
1、考前不要特别照顾
父母需要保持正常的家庭环境和节奏,让孩子觉得考试是生活中重要但正常的事情。有的家长考前特别照顾孩子,给孩子端茶倒水,做所有家务,特意分开吃饭,不让孩子动手,有的租房或请假不上班,在学校附近陪他们。这些无形中让考生容易对父母感到内疚,也会增强“这是一次特殊考试”的暗示,增加考前压力,容易导致考前焦虑睡不着。
2、不加压
除了考生学校教师的复习内容外,一些家长还安排复习材料和计划,干扰考生的准备状态,增加学习压力。一些家长会对他们的孩子说:“你应该好好参加考试。如果我们的家人没有上大学,那就看你了。”但家长这样做只会增加孩子的压力,这只会增加孩子的焦虑,对孩子没有任何好处,所以家长不应该给孩子增加额外的压力。
3、多倾听
当孩子在考试前状态不好时,家长可以多听孩子的想法和感受,不要讲大道理。可以说:“在这次模拟考试之后,你似乎心情不好。如果你愿意,你可以告诉你的父母任何麻烦。”但不要强迫孩子们对自己说内心的话。
4、多鼓励
让孩子们觉得,无论结果如何,父母仍然是他们最后和最安全的堡垒。例如,你可以告诉你的孩子:“无论考试结果如何,我们都会面对你,陪你。”“我们知道你现在很努力,很累,有时担心考试不好,没关系,无论结果如何,父母都爱你。”给孩子更多的鼓励,让孩子感到轻松。
孩子考前焦虑睡不着的原因
1、外部因素
主要包括父母的期望和考试后父母对孩子的态度。如果父母对孩子的期望过高,这种过高的期望会使孩子的心理压力过大,导致孩子害怕考试不及格,无法向父母解释,加剧孩子的考试焦虑。此外,如果父母采取过多的干预、过多的保护和严厉的惩罚,很容易导致孩子在考试前睡不着。
2、内在因素
主要包括儿童对考试的认知和以往的考试经验。如果孩子认为考试对自己有负面影响,比如觉得考试不好,父母会失望,学生会嘲笑自己,那么就会引起焦虑。如果你能把考试作为证明你能力的好机会,你就会积极应对考试。
3、缺乏信心
此外,过去的考试经验和经验也影响了孩子们对应对考试能力的评价。这个孩子在过去的考试中没有取得理想的成绩,积累了她对失败的恐惧和对考试的消极态度。她对自己缺乏信心,对考试更加焦虑。
孩子考前焦虑睡不着有什么影响?
1、考试表现不正常
考试前焦虑会导致儿童心理调节功能紊乱,使儿童无法集中注意力,反应减少,思维混乱会导致记忆丧失。大多数有考试前焦虑的孩子说,考试中的大脑是空白的,什么都不记得了,心跳加快,出汗,想上厕所等等。显然,这种现象会直接影响孩子的考试成绩。
2、导致厌学
“无论你多么努力,你的成绩总是无法提高的。”这是许多考试前焦虑的孩子经常谈论的话。暂时的失败可能没有任何意义,但当孩子的努力看不到希望时,他会开始否认自己,然后选择逃避或放弃,甚至产生疲劳。
3、影响身心健康
如果孩子在考试前焦虑不能长期改善,可能会转化为慢性焦虑,导致孩子不能发挥正常的认知水平,不能客观评价周围的人和事,同时情绪极不稳定、易怒、无法控制自己的言行等,最终不能与人相处,不能融入社会。
小编将“孩子特殊学校”整理呈现出来了,希望可以帮助到您,如果您对于选择学校还有疑惑、不解,可以拨打下方的求助热线,心理专家在线免费为您解疑答惑,专业的教育,15年历史的学校,助您一臂之力。
24小时成长热线:0731-88612299
手机:15387597701(洪老师) 同号