孩子在学校撒谎叛逆-专门学校

高三学生考试紧张怎么办？

1、学会放松

三年级的学习非常紧张，为了进入一所好大学，许多学生甚至会熬夜刷问题。此时，我们应该学会放松，这样孩子紧张的神经就可以缓解，具体来说，你可以在业余时间玩耍、跑步、爬山，通过锻炼，释放孩子内心的压力。这不仅可以让孩子的大脑得到休息，还可以调整孩子的学习状态。

2、调整认知

对于大多数高三学生来说，他们能考上什么样的大学基本上取决于他们的高考成绩。正是当他们意识到这次考试的重要性时，孩子们会越来越重视它，同时压力也会急剧增加。家长可以引导孩子调整认知，不要让高考喘不过气来，但也不能不在乎，对高考的关注放松，是最好的状态。

3、学会暗示自己

消极的语言很容易让人颓废，面对考试也是如此。如果你总是抱怨自己学得不好，考得不好，总是说“我考不上好大学”，结果会很糟糕。因此，父母应该引导孩子说更多鼓励自己的话，比如“我能做到”、“我一定能”、“我没问题”，可以缓解高三学生考试的紧张局势。

高三学生考试紧张的原因

1、力量不足导致紧张

有些孩子的考试目标和实力差距太大，导致紧张。这种情况属于“艺术高手胆大”的反面，艺术低手胆小。如果考试目标与儿童综合实力差距过大，实现目标难度大，很容易引起儿童紧张。因此，家长可以根据实际情况与孩子合作，适当降低目标难度。

2、曾经有过临场发挥异常的经历

一些高三学生在考试中感到紧张，因为他们在以前的考试中表现异常，这使得孩子们对自己失去信心，在考试中容易紧张。家长可以引导孩子总结失败的原因，吸取教训，然后合理分配时间，避免紧张。最重要的是建立孩子的自信心。

3、过于重视考试成绩

有些学生认为高考是垫脚石，片面地认为只有高考成功才有未来，高考失败就是生活失败。这些学生在进入考场之前就开始考虑考试的结果，甚至想象了很多考试不好的结果，因为他们害怕考试不好。但孩子们越是这样，他们就越紧张。

如何缓解高三孩子的压力？

1、心态调整

虽然高三要面对可怕的高考，但也意味着学生的日常学习状态即将结束。因此，越是到了最后一刻，学生的心就越容易躁动。成绩好的学生容易骄傲，提前放松自己。成绩差的学生不愿意一点一点追求不明显的进步，有破罐破摔的打算。所以这个时候一定要引导孩子调整心态，不骄不躁，不紧张不松懈，像往常一样勇敢面对。

2、保持自己的兴趣

高中三年级的学习是无尽的，学生们会厌倦和易怒。你可以适当地转移注意力，让孩子们做一些他们感兴趣的事情，让他们的情绪和情绪得到缓解。因此，高中三年级的学生不仅要学习这件事，而且要保持自己的兴趣也是他们的权利。父母不应该盲目地把学习以外的事情总结为他们的孩子不想取得进步。

3、适当运动

学习取决于大脑，运动取决于身体。虽然有一种说法说，大脑简单，四肢发达，但一个身体虚弱的学生无法应付高中积累的学习任务。学生通过锻炼锻炼不仅有助于学习效果，而且提高他们的抗压能力，避免高三学生考试紧张。