如何缓解初中生的压力？
1、学会顺其自然
心理压力一般是因为竞争太激烈，竞争不是一件坏事，但如果过度，会导致心理压力突然上升，所以，当你感到心理压力太大，适当学会放手，无论做什么，或与什么样的人相处，只要你用心，努力工作，结果放手，所以，你的心理压力会减轻很多。
2、劳逸结合
不仅仅是努力学习。偶尔放松一下，听歌，或者看电影。让自己放松一下。周末休息时，父母可以带孩子去爬山。
3、保持适当的娱乐爱好
为了准备高考，一些学生失去了各种娱乐爱好。例如，有些学生以前会弹钢琴或画画，有些学生以前会玩一些游戏。进入考试准备阶段后，这些爱好都被放弃了，这实际上不利于一个人的减压。在适当的时候，作为父母，我们也应该建议他们的孩子玩一段时间。这样，孩子的学习压力就可以得到更大程度的缓解。
4、转移注意力
转移你的注意力也是减轻压力的有效方法。经过长时间的学习，学生可以调整自己，转移注意力，及时放松自己，如阅读一些他们最喜欢的课外书籍、与朋友聊天、出去散步、听音乐等。他们也可以用各种方式发泄他们的抑郁，然后他们会感觉好多了。
初中生不想上学怎么办？
1、减轻孩子的压力
许多初中生不想上学，因为父母给他们太大的学习压力，导致他们的孩子没有业余时间和爱好，导致疲劳。父母应该反思自己，不要增加孩子的压力，学习如何帮助孩子缓解压力，提供一个轻松愉快的学习环境，这对孩子的成长和学习更有帮助。
2、培养初中生的学习兴趣和信心
面对不想上学的孩子，最好的解决办法就是培养孩子的学习兴趣。如果孩子们对学习感兴趣，他们自然会爱上学习，主动学习。在日常生活中，将课堂知识引用到现实生活中，让初中生了解学习的重要性，慢慢地孩子就会对学习感兴趣。
此外，家长还应培养孩子对学习的信心，让孩子感受到学习成功的乐趣，使孩子积极学习，不想上学的情绪和心理会慢慢缓解。
3、解决家庭问题
有些父母通常因为工作太忙而没有时间照顾孩子，无论是在生活中还是在学习中，有些父母经常在孩子面前争吵，家庭氛围不和谐。这会导致孩子们的精神紧张，在学习上很容易分心，在一个没有安全感的环境中，孩子们逐渐对学习不感兴趣，导致他们不想上学。因此，父母应该为初中孩子创造一个良好的学习环境，照顾孩子的情绪。
初中生心理咨询的有效方法
1、倾诉减压
找一个合适的对象，比如好朋友、家长、老师，甚至学校的心理咨询师，告诉他们自己的压力，倾泻自己的痛苦，让他们在谈话结束时感到如释重负。
2、运动减压
选择自己喜欢的运动方式，比如篮球、羽毛球、跑步等。，然后把自己的不满和抵抗发泄到运动中，这是缓解压力的好方法。但是要注意适当，不要变相虐待，对身体有害，要考虑下一步的学习任务。
3、强制转移减压
