青少年日夜颠倒怎么办？
1、及时与孩子沟通
对于青少年日夜颠倒的现象，家长要及时与孩子沟通，这样家长可能会明白，孩子学习难度大，压力大，心理负担重。
上课不懂，考试不好，抗压能力弱，孩子在学习上找不到成就感，转而投入游戏。从玩游戏中获得成就感，让孩子更迷恋网络，导致作息不规律，昼夜颠倒。
2、帮助孩子调整作息
对于青少年日夜颠倒调整工作和休息的问题，早期家长主要帮助孩子恢复正常工作和休息，形成正常的生物钟，然后慢慢进行心理咨询。同时，开展学习和教育，建立信心。正确引导孩子分析未来，客观地让孩子意识到未来将面临的竞争、挑战和威胁。
3、控制孩子玩手机
大多数青少年日夜颠倒是因为他们沉迷于手机网络。因此，家长要做好统筹规划，同时赋予孩子使用手机的权利，同意孩子使用手机的时限等具体事项，同意临时交付手机的原因和合理流程。
当孩子长时间使用手机时，父母也可以利用户外运动、家务和社交活动来分散他们的注意力，并坚定地对过度使用手机说“不”。
4、父母要以身作则
在教育青少年日夜颠倒的过程中，家长也要树立榜样，树立积极的榜样。所有家庭成员都应遵守手机使用的管理规定，家长应带头遵守规定，积极利用阅读、运动等积极能量活动丰富生活，并有规律地进行工作和休息。同时，做好亲子沟通，家长应学会讲故事，联系周围的例子，帮助孩子形成正确的思想观念。
青少年日夜颠倒玩游戏有什么危害？
1、脱离现实社会
网络游戏的虚拟性、隐蔽性和互动性使青少年能够在网络游戏中随意发泄自己的情绪，长期在虚拟社会中玩游戏，逐渐减少对现实社会的关注。遇到实际问题，首先要用游戏中的规则来解决，忽视社会习俗和法律规范，最终脱离现实社会。
2、严重危害身心健康
青少年长时间坐在电脑前玩游戏会导致他们的植物神经紊乱，体内激素水平失衡，降低免疫功能，引起各种身体不适，如紧张、头痛、焦虑，甚至可能导致更严重的身体问题。
3、影响青少年正常学习的影响
