父母如何帮助孩子焦虑和紧张？
1、增加对孩子内心世界的关注
有些孩子焦虑紧张，父母不能问为什么，但面对一些陌生人，孩子会透露他们的声音。这主要是因为孩子们认为与父母沟通会造成批评和其他后果，所以他们不愿意告诉父母。
在这种情况下，父母需要放下架子，与孩子交朋友，避免各种强迫、惩罚性的言语和行为，增加对孩子内心世界的关注。父母也可以找到与孩子有共同语言的亲戚来帮助说服他们。
2、做更多的引导性问题
除了一些孩子不愿意与父母沟通外，一些孩子也不知道问题的根源在哪里。例如，如果父母经常吵架，就会对孩子的心理产生潜移默化的影响。此时，家长应少问“为什么”，多问指导性问题，以降低孩子的敏感性，缓解他们的焦虑和紧张。
3、鼓励孩子大胆说出压力。
要缓解孩子内心的焦虑和紧张，首先要学会倾听孩子，而不是按照自己的意愿和想法去揣摩和猜测孩子的小心思。
所谓倾听，就是要充分理解和尊重孩子的心态，倾听孩子的内心声音，这样可以大大降低孩子不堪重负的心理压力，也有助于孩子大胆说出自己的心理压力。
4、和孩子一起参加有助于身心放松的活动
如果孩子可能因为学习原因导致心理压力过大，让孩子焦虑紧张，我们的父母可以和孩子一起听轻音乐，涂几幅画，看书，玩，下棋，玩亲子游戏等，这些是减轻压力的好方法，可以有效缓解孩子过度的心理压力。
孩子焦虑紧张的原因是什么？
1、受父母的影响
例如，在每次考试前，父母总是唠叨他们的孩子：“你必须认真参加考试，如果考试不好，如何，你必须仔细检查。”总是担心孩子考试不好，父母几乎把这种紧张和焦虑传递给孩子，导致孩子的焦虑和紧张。父母不时提醒孩子，会增加孩子对某些情况的反应倾向。
2、受周围环境的影响
