1.调整自我期望，正确对待学业成绩。
对自己进行理性和现实的分析，并设定合理的期望。特别是在设定考试目标时，不能设定得太高，让目标超出自己的力量，但会增加自己的焦虑和紧张，从而加剧分心现象。接受你目前的学业成绩，并努力提高它。
2.带着问题听课，减少注意力不集中的机会。
马上试试。你会注意到，当你只是听讲座时，你很容易分心。当我们带着问题来上课时，我们更容易集中注意力。为什么？这是因为你会有一种目标感，你会专注于老师的解释和预览中留下的问题，这样你就可以更好地避免频繁的徘徊。
3.注意劳逸结合，保证精力充沛。
初中生的学习任务会越来越重。此时，适当的工作和休息的结合尤为重要。如果你因为成绩差而变得过于努力和勤奋，整天努力学习，结果往往适得其反。因此，除了学习，我们还应该安排好休息和娱乐的时间，放松，保持精力充沛。
初三孩子注意力不集中怎么办？专业训练注意力水平
注意力训练的方法有很多，如舒尔特方阵、听力等。但三年级的孩子有一个严重的问题，那就是学习非常紧张，很难有很多时间来训练。三年级的孩子注意力不集中，建议你考虑在线记忆训练。
首先，时间是灵活的，每天20到30分钟，可以作为两门课程之间的切换来调整你的状态。二是提高学习能力的综合培训，工作记忆培训不是实践和实践，而是学习和实践的形式，培训也可以提高学习效率，所以剩下的几个月，准备考试，很有帮助。
